(资料图)

1、高强度运动可在饭后两小时进行；适度运动应安排在饭后一小时；饭后半小时轻度运动最合理。据此可以推导出几个最佳锻炼时间段。早上时间：从早上到早餐前5: 3033546:30。晚上时间：晚饭后2小时至睡前1933600335421:00。

2、早期锻炼可以降低血糖。早晨时间：人体进行剧烈运动时，可以刺激交感神经。这种快速的变化会使身体产生一系列的变化，并影响一整天的精神状态，对健康有害。而且这段时间人的血糖是比较低的，而且因为人运动的话会消耗大量的血糖，所以这段时间运动很容易发生低血糖。但上午和下午的锻炼受上班、工作、家务等客观因素的影响。

3、傍晚锻炼最有益：原因是人体体力消耗或身体适应性的最佳时间是在下午或接近黄昏的时候。这时，人的味觉、视觉、听觉等。都是最敏感的，全身协调能力最强，尤其是心率和血压比较稳定，最适合运动。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

关键词：